重新認識自己

作者介紹

作者 Steve Pavlina 是全球知名的個人成長導師之一，影響力遍及 150 多個國家及地區。Steve 曾經虛度光陰，醒悟之後發奮學習，用三個學期修完四年大學課程，拿下兩個學位。畢業後創辦遊戲公司，並成長為幫助他人獲得個人成長的博客寫手。

就像譯者在序言說明的，我們常談的「個人成長」是個相當模糊的概念，早起、健身、寫作、社交…… 這些牽涉到個人的不同層面，卻又顯得有點散亂不成體系。而幸運的是在這本書中，作者將其鑽研個人成長的數十年寶貴經歷統整之後，發展出一套結構化的思維模式，幫個人發展這項領域搭建了一個完整的系統：其中有七項大原則，又分有三項底層原則和四項衍生原則，分別是：真實、愛、能量、一體、主導、勇氣、清醒自主。

為了遵守真實原則，我必須承認，最初掃過目錄後的心聲是：「阿，怎麼又是這些雞湯呢？」

然而在嫌棄的同時我們心底也明瞭，這些看似了無新意的原則恰恰是個人發展的「第一性原理」

幸運的是，有別於其他書籍的泛泛之談，Steve 提供了我們更深度觀察的視角來重新檢視這七大原則，給出理論的同時，也搭配不少實作可供練習。

個人推薦精讀本書，且每次讀一章節，邊讀邊融入個人情況進行反思，不應求快

根深蒂固的沉痾宿疾，值得我們慢慢挖掘，慢慢修復。

個人成長的一個重要部分，就是隨著你達到更高水平的自我認知，最終得以改變低認知狀態下的習慣依賴。具體來說，就是遠離各種成癮習慣、消極情緒和基於恐懼的行為，取而代之的是自主選擇的、基於原則的行動。

如果想要改變行為習慣，你首先必須建立對內心想法的充分認知。

關於真實

• 面對自己：要直面問題的存在
• 面對他人：展現最真實的自我

改變的第一步永遠是直面問題的存在

Steve 提醒我們，別浪費時間在虛幻的成就感上或拖延的罪惡感上

不論是好是糟，都先接納真相，以及接納根據現狀所預測出的未來結果。

練習作為一個旁觀者來觀察你自己的身體：它健康嗎？或者它很不健康，肌肉鬆弛，而且很虛弱？如果繼續保持現在的生活習慣，這個人未來會發生什麼？這個人會願意接受那個結局嗎？願意這樣生活嗎？

直面真相，才能夠喚起自身能量，去清醒自主地解決問題

在接納真相後，開始建立並不斷迭代屬於自己的心智地圖

過程中我們要保持的信念，就是如同瑞達利歐在《原則》一書中提到的「極度誠實」

當我們拿著自身的地圖，並保持極度開放、極度求真的態度，

每次的衝擊就相當是對自身定位的確立

同時也能夠透過實踐來檢驗原有的信念

不斷提高個人心智地圖和現實地圖的「匹配準確度」

順帶一提，本人的經驗是「直面當下的痛苦，絕對不會比不處理累積而來的痛苦來的不舒服」，

也就是說，逃避問題帶來的壓力會比當下解決還要痛苦

而且問題遲早都要解決的，不如趕緊停損，現在面對處理

此外，我們也要能夠分辨自己的能量水平

在頭腦清晰時，利用個人最頂層的思維進行決策

把自己的想法寫下來，做出鄭重承諾，學會信任自己在這種更高認知狀態下的判斷。之後，在你進入低迷狀態，不再有那麼高認知的時候，依然堅持遵守已經做出的承諾，即便你這個時候不再覺得那麼情願。隨著時間的推移，周圍的環境會慢慢改變，反過來推動你保持更高認知的狀態。

你持續在高認知狀態下做出重要選擇時，這些選擇最終會變得更加和諧一致，你也更有能力避免陷入模糊不清的狀態，在各種選擇中猶豫不決，來來回回無法下定決心。

最後回歸原點，我們還是要弄清楚:

我真正想要的到底是什麼？

我對未來的期待是什麼？

什麼是我內心深處真正渴望的東西，我猶豫、不敢承認，因為我覺得自己無法得到？

我想體驗什麼樣的人生？

「你想要自己想要的東西」。

請學會坦然接納這一點。別再否認自己真實的渴望，別繼續活在逃避裡。

關於愛和一體

愛和一體是相通的，也是本書給我啟發較大的部分

本人的個性和作者相似，長於真實和能量兩方面，愛是明顯的短版

作者說，愛的本質是「清醒自主地和內心渴望的事物建立連結」

是的，不只是我們直覺想到的親密關係，伴侶之愛

你和內心渴望建立關係的對象之間的情感，就能稱作是愛

如何獲得愛呢？

最好的方式，不是去學習一大堆話術技巧，

而是「逕直走上前，表達建立連結的意願」

在表達中，先找到雙方的共同點，透過彼此都熟悉的事物開始進行連結

再進一步逐漸延伸到對方專長的興趣或領域

和你太過不同的人，你很難與之建立聯結；而和你太過相似的人，他們又很難讓你獲得成長。最好的關係，是有足夠的共同點作為基礎；同時，又有足夠的不同，引導彼此在新的方向上獲得成長。

若進展順利，雙方都能感受到「共鳴」這種深度連結的感受，這種感受能讓我們產生愛的情緒

重新拉回從本質上談，「關係」的真正意義，其實在於內在自我的拓展。無論何時，無論你以什麼方式進行交流，你實際上都是從不同的方向探索自己。當你感受到和某個人的共鳴時，實際上是在跟一部分的自己產生深度聯結。通過與他人的共鳴，你學會全然地愛自己。在內心裡對自己有越多的認同，在外部世界個人就越能和他人建立深層次的聯結。

有了這份認知後就能發現，如果你跟過去的我一樣，發現自己心中似乎有一道牆，阻礙你難以跟他人建立真正的連結，解決方法就是「先對自我產生認同，在自我的內心先建立自愛的連結」

過去多年的經歷讓我明白了，我們跟他人的關係，往往反映了我們內心裡與很多個自我的關係。如果你無法跟他人建立良好的聯結，那很可能是因為你無法對內在的自我產生認同。當你學會在內心裡感受到愛的聯結時，就會發現，跟他人建立聯結其實很簡單。

寫到這邊，我想起另外一位作家張德芬的《遇見未知的自己》開篇序言:

「親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果」

那更進一步，要如何更愛自己，認同自己呢？

其實和前一項「真實」有所連結

我們要在真正了解自己的前提下 (清楚自己的優缺點)

不帶一絲批判的眼光來無條件的接納

接納，不代表接受妥協現況，

而是釐清自己在地圖上的座標，讓我們更具清晰感地往目標邁進

前述我們主要探討個人層面上的愛

而在「一體」的主題下，作者結合了「真實」和「愛」，認為每個事物之間本就是互相連結的，個體不需要另外去建立連結，因為這個世界是一個巨大的軀體，而我們每一個個體都是其中的一個小細胞。

關於愛和一體的差別，作者認為：

愛是選擇去聯結，一體是你知道自己本就與整個世界相聯結。一體不是出於某個目的，而是你能感受到自己與世間萬物都是聯結在一起的。一體是純粹的、沒有條件的愛。

不過，一體和獨立性並不衝突。

大軀體中的每一個細胞都是獨特的個體，每一個都有不同的特性。如果每個細胞都完全一樣，大軀體就沒法運轉了。單獨個體的健康是重要的，但在細胞的層面上有一個共識：要為大軀體的良好運轉做出貢獻，而不僅僅是為自己的快樂而工作。如果每個細胞都不推動大軀體的健康，那大軀體就會死亡，最終每一個細胞都會一起死亡。為了軀體的良好運轉，細胞必須讓自己盡量保持健康。

身體支撐每一個細胞，每一個細胞也支撐著身體。

一體的概念期望我們覺察到自己的行為對這個世界的影響，並開始從整體受益的角度去做出選擇。從大軀體的層面思考，同時從小細胞的層面行動。

一體原則中很重要的一點，就是能夠捨棄孤立思維，允許你的清醒意識向外延伸，突破自我的束縛。孤立自我越佔據你的認知，你就越容易陷入隔絕的狀態中。

這種極寬闊的視角隨之而來的也是沉重的、令人窒息的責任

但是，當你基於真實和愛這些理念與他人相處，取把關注點放在建立聯結的機會上，你往往就會收到他們相似的回應。隨著時間的推移，你會慢慢吸引到越來越多秉持一體理念的朋友；而實際上，你最終就為自己創造出了一個遵循一體的小世界。

可以說，擁有「一體」的思想能夠我們創造一種篩選機制，自然吸引到其他同樣頻率的人，同時也篩掉不對頻的人。被拒絕代表著本身就不同頻，這並不是一個糟糕的結果。

所有外部關係的真正意義，都是讓你學會從內而外地愛你自己。你和他人的每一次交流，本質上都是在探索自身的清醒意識，因為那是你所有外部關係的真正存在之處。

關於能量、主導、勇氣

這些部分不是新的內容，不過也算是重新複習了一下核心的思想

談到能量，我們只能專注當下，你的專注點偏離當下時，能量就開始匱乏了。

真實的能量只存在於當下。沒有存在於過去的能量，因為過去已經過去了；也沒有存在於未來的能量，因為未來只存在於你的想像中。你此刻不可能改變過去，也不可能直接改變明天。當你的專注點偏離當下時，就開始讓自己的能量變得匱乏了，因為你開始屈從於幻象。也正因此，你應該把專注點放在當下，因為這是你真正擁有能量的唯一地方。

談到主導，我們需要積極規劃有長遠影響的事情

如果你沒法坦誠地說，自己在做的事長遠來看確實有積極的影響 —— 那不妨就承認吧，承認自己只是在浪費時間。承認事實，然後重新去設定你認為真正重要的目標。把時間投入在對自己真正重要的事情上，除此之外，別無選擇。

談到勇氣，我們不需要等待勇氣出現，勇氣是你行動後才會出現的品質

如果你渴望一個東西，那就直截了當地去要。

長遠來看，一直陷在恐懼中其實比採取行動更痛苦。恐懼可能只是想像出來的，但它會給你帶來持續的、本不必要的折磨，讓你不舒服，讓你焦慮，讓你壓力重重。如果不採取行動解決，這些問題能持續幾個月、幾年，甚至一輩子。
但是，勇氣引起的不舒服卻只是暫時的，有些時候恢復只需要幾分鐘。選擇勇氣的道路，最終實際上會減少你的痛苦。

關於清醒自主

清醒自主 = 真實 + 愛 + 能量

三體一位時，個體會積極的自我表達真實的想法，有真實目標，愛做為內在驅動，藉由足夠的行動和自律來往目標邁進。

結語

我最重要的那些突破，通常都來源於自己的親身嘗試，而不是來源於瘋狂閱讀別人寫的東西。

書中還有頗多精彩的論述，這本書可以說是近年讀過影響我最深刻的一本

好像幫我的大腦重新編碼了一樣，非常興奮

若你略讀後無感，不妨先放下等到未來有疑惑浮出時，再重新欣賞一遍

相信屆時會有更不同的共鳴

祝福每位小細胞們，都能夠常恢復常更新

在充滿愛的連結中度過清醒自主的每一天！