動機迷思
本文最後更新於：2023年5月20日 晚上
核心
程序先行、成功緊跟、動機後生──
動機並非點燃行動的火花，更非成功的先決條件，
而是透過實踐例行程序，推動正向循環
適合有甚麼問題的人？
- 明知那是理性、正確的選擇，卻提不勁去做？
- 意志力絕緣體，總是難以抗拒耍廢、娛樂等誘惑？
- 做事習慣拖延，老是在壓死限？
- 永遠都在「構想」計畫，卻遲遲無法「執行」？
- 總覺得人生空虛、沒意義，總是渾渾噩噩、得過且過，卻不知道如何改變現狀？
- 總當思想的巨人，卻是行動的侏儒？
- 難以戒掉壞習慣，典型的自律精英門外漢？
本書精華
- 動機是結果，不是先決條件
- 如何設定正確目標？好目標的必要條件？
- 如何建立一套有效的例行程序？
- 成為連續成就者，迎接更有價值的多元人生
- 要獲得驚人的意志力，需要少一點意志力
- 激發高生產力的減法原則
- 揪出個人心理盲點，降低決策疲勞
- 設定努力數字，表現更出色
- 培養歸屬感，與專家結盟
- 高成就者必備的慷慨基因
- 打造讓你更容易成功的環境
- 改變人生的一％優勢
動機的本質
- 程序先行、成功緊跟、動機後生
- 成功 = 正確的事情 + 反覆做
- 從過程中已完成工作的微量成就獲得持續行動的燃料。獲得外溢的動機和自信，在生活中各個面向都能正向發展
目標
好目標最好符合這些條件
- 能夠先滿足「健康需求」「金錢需求」
- 最好同時在多層面受益
- 按照 <原子習慣> 中說的:「寫下具體可操作的目標」
例行程序
心態
- 恆毅力：長期堅持 + 持續投入
- 想法是動詞，Make things Happen! 沒有實踐過的想法等於沒出現過的想法
- 「強」者生存。能夠長期存活未必強大，「適應力強、高度彈性」才是活過無數周期的關鍵
- 把時間花在嘗試，比花時間在苦惱上有效用的多！
方式
- 目標 (引領程序 && 決定決策點答案)
- 訂下目標後，就專注程序，淡化目標
- 去除選擇，把「我想要」變成「我必須」
- 利用 「身分認同」來強化執行意願
- REPS
- R: 達成與重複 Reaching and Repeating
- E: 投入 Engagement
- P: 具目的性 Purposefulness
- S: 有力且迅速的回饋 String, Speedy Feedback
- 有效驅動自我實踐目標的「程序制定八步驟」
- 設定目標
- 擱置決策焦慮，選出合理可行的例行程序
- 如有必要，為自己客製化一套鉅細靡遺的流程
- 重新安排行事曆
- 擬定每日計畫
- 執行程序
- 修正行程問題
- 視情況調整程序，增加成功機率
策略
心法:
- 先結交人脈，再展現實力
- 佼佼者原則。給予他人超越期望的結果和價值，他人就會對你印象深刻，未來想提供你更多機會。
方法:
- 以勇氣克服恐懼，去做該做的事
- 恐懼只能透過不斷經歷來脫敏
- 排出優先順序，持續去做最重要的那些事
- 主動創造空間和時間給長期目標的每日實踐，否則你的日程表將不斷被「看似緊急」的低價值事情塞滿